マシュマロバストを手に入れるには

男性って、大きい胸が好きなんでしょ~って思われている方も多いかと思いますが、実は男性が一番好むのはメロンのような大きさの胸ではなく、美乳、いわゆるマシュマロバストなんだそうです。

マシュマロバストというのは、弾力があって上向き、ふんわりした女性らしいバストのことですね。巨乳にするにはシリコンを入れなくては無理、という方も、マシュマロバストなら心がけ次第で近づけるのではないでしょうか?

ここでは、マシュマロバストの手の入れ方をご紹介しちゃいたいと思います♡

<マシュマロバストを手に入れる方法とは?!>

○良質な睡眠
「へ?睡眠とバストのサイズって関係ないでしょ…。」
と思われた、そこのあなた!甘いですよ~(^^)。

実はバストを育てるのに大切なのが、質の良い睡眠だそうです。
寝る子は育つといいますが、バストも育っちゃうんですよね。睡眠中は、女性ホルモンが一番活性化されるそう。そのため、バストも育つというわけですね。胸が小さくてお悩みの方は、睡眠不足など、バストの成長の妨げになることをしていないか、一度確認してみると良いかもしれませんよ!?

○おやつはマシュマロで決まり?!
「これ、絶対嘘!」
と思われた、そこのあなた!本当らしいですよ~…(^^;)

マシュマロの主要成分は、卵白、コーンスターチ、砂糖、水飴、ゼラチンなどだそうですが、コラーゲンの素ともいえるゼラチンがたくさん含まれているので、美肌や美容だけでなく、
バストアップ効果も期待できるんだとか。

どうせおやつを食べるなら、体にも美容にも、そしてバストにも良いおやつを摂取したいですよね?!

○最終兵器、「バストアップサプリ」を飲んでみる
「やっぱり、バストに良いことをしているって気分も味わいたい」
そんな思いも、マシュマロバストを目指している方は持っているはず。市販されているバストアップ効果のあるサプリメントなども、いろいろありますが、しっかり内容や成分を確認してからチョイスしたいものです。どうせなら口コミ評価の高いものを、狙ってみましょう!もちろん、バストアップサプリ効果の高いものが必須です!

ヒップアップで小尻をGet

日本では、「少年のようなおしり」が素敵なんて思われたりしていますが、アメリカなどではでーんと大きく丸いおしりがセクシーといわれたりするため、文化によっておしりの大きさも好みが変わってくるといえそうです。

けれど、おしりを小さくするのは、整形手術でもしない限り無理!それでは、大きなおしりで悩んでいる方はどうすればよいのか…。それは、キュッと上に向いた素敵なおしりを目指すことでしょう!

ここでは、小尻にするためというよりは、「美尻」にするための方法をご紹介したいと思います。現在鏡におしりを映してみて、おしりが垂れているなと感じたり、ハリがないと感じる方はぜひお試しくださいね♡

<おしり引き締めのためにできること>
おしりを引き締めるためには、食事制限ではどうにもなりません。おしりを美尻にするには、適度に筋肉を付け、脂肪を減らすことがベストなんですね。筋肉をつけすぎてしまうのは逆にNGなので、これは注意するべきかも?

○ヒップアップエクササイズ
毎日5分でよいので、おしりに効くエクササイズをやってみましょう。
おしりの筋肉に働きかけているな~と感じるつもりで、おしりの筋肉に意識を集中させながら行ってくださいね。

1. 床に四つん這いになる。
2. 右足を後ろに伸ばし、上に上げていって停止。ひざは曲がらないように、上に引き上げる感じでやりましょう。
3. 足をおろすときは床に着けず、胸元に引き寄せ、また上に上げていき、2を繰り返します。10回ほどで1セット完了です。
4. 左足も右足と同じように行ってくださいね。

YOUTUBEなどでも、ヒップエクササイズを検索するといろいろ出てくるかと思います。飽きたり、同じ筋肉の刺激ばかりにならないように、いくつかのエクササイズをローテーションして行うと良いかと思います。

きついパンツなども、たるみの原因となるといわれております。自分のおしりに合ったパンツを選ぶことがポイントです。毎日履く下着にも気を配り、美尻を手に入れちゃいましょう!

ポッコリお腹を引き締まったウエストに!

みなさん、コアリズムダイエットってご存知ですか?私は、一人目を出産した後にお腹がポッコリ出てしまい、どうにか引き締めたくいろいろ探した結果、たどり着いたのがコアリズムダイエットでした。ここでは私が大好きな、「コアリズムダイエット」についてご紹介したいと思います!お腹ポッコリが気になっている方は、ぜひ★

<コアリズムダイエットって何?>

コアリズムダイエットは、どんなダイエットか、といえば、ダイエット方法はいたって簡単。コアリズムのDVDを購入して、そのDVDでトレーナーのお姉さんたちがやるのと同じように、腰を前後左右、蜂の字などに動かして汗をかくだけなんですよ!ラテンのリズムなので、気分も上がってよいんですよねえ♡

腰を動かすことで、体の中心、いわゆる「コア」の部分を鍛え、ウェストを引き締めましょうっていうもので、実際コアリズムを1日に2回行った結果、しっかりくびれのあるウェストになったんです。二人目は帝王切開で出産し、1年くらいはなんとなくお腹の切ったところが怖くて運動せず、気が付いたら腹筋はまさにゼロの状態に(涙)。

 

しっかりコアリズムで、腰を左右前後に動かし、また回転を組み入れることでウェストに聞いているなあという感覚を得ることができますよ。

<コアリズムダイエットでウェストが引き締まる秘密>

コアリズムダイエットでウェストが引き締まる秘密としては、骨盤を動かし、体の芯(コア)を鍛えることで、代謝が上がっているのではないかなと思います。いつもは動かさない骨盤を激しく動かしていくことで、血の流れを改善し、さらに筋肉を付けることで脂肪燃焼効果と、くびれをきたいできちゃうというわけですね!

さらに、骨盤周りを鍛えることで、姿勢が伸び、お腹のポッコリが改善されるのもコアリズムの特徴かもしれません。

まずは基本のDVDをマスターし、それから上級者編と、続けて2回、時間がない時はどちらか1回行うだけでも、かなりの効果を期待できると思いますよ!

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